[...] Jeśli nie to wyrzuć wznosy boczne albo podciąganie sztangi. Acha jeśli robisz podciąganie wzdłuż tułowia to rób sztangielkami - bardziej naturalny ruch. Największy problem jak zwykle z nogami... Do przysiadu możesz dodać 1 serię, do tego wykroki ok, ale brak ćwiczeń na dwugłowe. Zrób 4 serie żurawia a potem 2-3 serie uginania w leżeniu [...]
Bardzo żałuje, że nie mam abonamentu bo sog jak nic się należy :) !! Naprawde wielkie dzięki !!! Mam nadzieje, że w końcu rusze tym treningiem moje obwody :) Co do pytań mam na początek dwa : 1. Jak dokładnie wygląda wyciskanie żołnierskie ? 2. Czy mógłbym pompki na poręczach zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? Nie mam poprostu na razie [...]
[...] pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak nei zawsze ona pomoze Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc [...]
"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]
jak dla mnie to en temat mogklby byc umieszczony w podwieszonym o samoopalaczach tak o tak bo ta jest o takich rzeczach bardziej... pozatym co do kremow brazujacych to...najczesciej sa krotkotrwale czyli do pierwszego kompaniamozna zauwazyc zejscie wiekszosci balsamu/kremu...wiec nie ma obawy ze zle rozsmarujesz bo mozesz zmyc wogole jak kazdy [...]
[...] powinien zastosować martwy bez dwóch zdań. Z modlitewnikiem to wiesz ja bym się kłócił, bo ja we wszystkich ćwiczeniach stosuje progresje, niezależnie od tego czy to jest złożone, czy izolowane no ale mógłby robić więcej serii na ćwiczeniach podstawowych, a nie tak jak to zastosował 4x na modlitewniku, to rzeczywiście za dużo jak na izolowane.
ból jest taki że jak idę to nie boli. nieraz boli jak np. się schylam. a boli zawsze jak biegnę lub robię jakiś inny dynamiczny ruch. a muszę to szybko wyleczyć bo gram w klubie. plis o jakieś rady co robić żeby przestało. może ktoś z was miał coś takiego.? Zmieniony przez - Piotrek. Z w dniu 2010-03-06 21:34:41
Dzięki wielkie za poradę Napisałeś:"Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło" - to teraz mam pytanie odnośnie tego od ilu obwodów mam zacząć? od jednego obwodu, a po 2 tygodniach dodać następny obwód i po kolejnych 2 tygodniach następny obwód? i na [...]
może ktoś zna jakieś fajne treningi co dają efekty bo lecę siłowo i trochę pomogło co jeszcze robi się na treningach w zawodowej piłce bo chce być na 100% przygotowany do meczu to da mi pewnosć siebie. a poza tym chce się rozwijać poprostu co robić ? jak ktoś by mógł powiedziećo jakiś cyklach co się robi w zime na wiosne dla podtrzymania formy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chcę dokupić obciążenie, ale w tym roku już nie dam rady, za dużo wydatków. Diety ścisłej nie mam, jem o o określonych godzinach i jadam, jak to się mówi, domowe obiadki, na kolacje mam zazwyczaj jakąś rybke, ze śniadaniem różnie, zazwyczaj jakieś musli/płatki. W szkole nieraz mam zrobiony ryż z kurczakiem ( :D ) jak mi się chcę robić to [...]
[...] zwiazane z kregoslupem. Na to mozna sobie bardzo zapracowac. O chlopaczku z kregozmykiem po silowni juz pisalem. Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie do lekarza przed podjeciem wysilku. A nawet jesli [...]
ogarniasz cały system ckd, czy tylko słyszałeś, że się węgli nie je? mi się nie podoba , śniadanie jak dla przedszkolaka, same sery... dawaj więcej mięsa, warzywa, mniej serów, olej szynki itp. jak chcesz robić ładowania? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-08 21:00:24
ćwicząc dwa razy w tygodniu nie będziesz robił HST, częstotliwośc musi być zachowana i wykorzystana jak nalezy inna sprawa, ze jak sie postarasz ćwiczyć 3 razy na tydzień to nie musisz żadnego wprawiania robić do hst :D Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-23 22:48:18
[...] Grzbiet: cwiczenia po 4 serie 1.podciaganie na drazku 2.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3.martwy ciag i czy kolejnosc cwiczen dobra (podciaganie wolal bym jako pierwsze robic-tak jak do tej pory-bo pozniej robiac brzuch bede mial jeszcze troche tego 'wisienia' i na nogi nie mialem pomyslu wiec wrzucilem-wykroki ze sztanga- [...]
Nikt Ci nie zabrania robić tak jak chcesz, ale nazywanie tego HIIT to tak jak nazwanie tego co napisałeś o swoim odżywianiu profesjonalnie ułożoną dietą... Więc powiedzmy że robisz po prostu jakieś tam interwały na rowerze Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:02:18
[...] w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze na samozaparcie, jakiś metal, nie wiem moze posłuchaj sobie starsze płyty Limp Bizkitu. Wcinaj tyle żarcia ile możesz. Chocbys nawet nie wiem jak był [...]
7 godzin to dużo. Choć wiele zależy od intensywności treningu. Sprawa jest prosta- jak jesteś zadowolony to jest ok. Konfrontuj się. Tzn. dobrze jak na treningu jest sparring. Nie mówię o bezmyślnej nawalance. Ale żebyś ćwiczył zastosowanie technik. Bo wtedy złapiesz, co jest do zastosowania, a które techniki to matrix. A kumplami się nie sugeruj. [...]
Poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski, więc rzeczywiście warto myśleć o zmianie celu. Jednak z drugiej strony jak pas spada znacznie a inne obwody idą w górę, to należy robić to z głową. Z reguły jak zmienia się coś co idzie bardzo dobrze, to może być gorzej.
Bardzo zadowalające - tym bardziej jak na pierwszy cykl. Biłem z Malay Tiger i nie mam zarzutów - jedyne co, to bolesność strzałów po propie w udo, choć to może kwestia pierwszego cyklu - tak czy siak musiałem się przenieść na pośladek :) Jak chcesz coś zapytać to wal na PW - nie chcę robić offtopu :)
